夏日強烈的陽光總是刺痛眼睛。太陽光線分為X線、X光、紫外線、可視光線、紅外線等五種，其中能夠達地球表面的光線為紫外線A，B，可視光線及紅外線，但對人體最有影響、最有害的是紫外線(紫外輻照計)。太陽的這些光線都會給眼睛造成影響，那季如何保護好眼睛?

戶外活動時，需要配戴高品質的太陽鏡來保護眼睛。尤其是隱形眼鏡的配戴者，目前市場上有宣傳防紫外線的隱形眼鏡，但實際上隱形眼鏡防紫外線的作用微乎其微，不能真正減少紫外線對眼睛的損傷，只有佩戴高品質的太陽鏡才能有效減少白內障和翼狀胬肉發生的風險。

夏至這天太陽的高度角最大，陽光幾乎直射北回歸線，北半球白天最長，晴天條件下紫外線輻射強度最強，黑夜最短；過了夏至日，陽光直射位置逐漸向南移動，白天開始一天比一天縮短。

人們知道，陽光有利于生物的生長發育，尤其是日光中的紫外線，它能殺死各種細菌，預防多種疾病。但是過多的紫外線照射，對人體健康是有危害的。過量的紫外線照射，會增加嚴重曬斑、白內障和表皮損害的發病率，且致癌。皮膚暴露于紫外線輻射下能擾亂免疫系統。過量紫外線輻射被認為是白內障增加的主要原因。

時至下午為避免紫外線對人體的傷害，建議在上午10至下午4 時這段時間，應盡量避免外出，需要外出時，應在陰涼處行走，最好不要在強烈的陽光下長時間的暴曬；外出時除戴上太陽帽外還需備太陽鏡，并在身上涂上防曬霜，以避免人體受到太陽紫外輻射的危害。